足部按摩和保健：人脚也被称为人体的第二心脏。早在《黄帝内经》中就有关于足疗的论述。5000年前被称为“足尖观察法”。汉代名医华佗在《华佗秘籍》中称之为“足心”。他研究“五禽戏”的主要功效在于“祛病益蹄”,“追客伤关节”。明代著名医学家李时珍在《奇经八脉考》中指出“寒始于足”,所以足是治病的根本之源。现代医学证明,人的脚上有与各种脏腑器官相对应的反射区和经络分布。刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调节内分泌系统,增强人体器官功能,达到防病治病的保健效果。
脊椎疾病的足部按摩;
颈椎和足部的反射区为:双足趾腹根处的横纹,双足趾第五趾骨中部(外足趾最突出点的中部),颈部肌肉的反射区为:双足趾后方2cm宽的区域。方法:扭转法,用指尖或拇指腹;也可以将第二个手指或第三个手指的关节来回扭转几毫米。刚开始强度较轻,但逐渐增加。以感觉有点痛为宜,按摩时间可自行决定。最好每天早晚服用一次,每次10-30分钟。同时可配合中药足浴,疏通经络,行气止痛。
中药泡脚是利用热水促进药物向人体渗透的作用,可以保证药物通过足部到达全身经络,不会出现口服药物过量的不良反应。可以选择适合自己需要的中药配方,将刚煎好的中药放入足浴器中,用中药蒸汽熏蒸双脚,时间10分钟左右。中药熏蒸是中医重要的外治法之一。应用于足疗时,可借助水蒸气扩张足部毛细血管,使中药有效成分通过毛细血管充分循环至全身经络,再沿经络运行至五脏六腑,从而达到内病外治、上病治疗的效果。
从而疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢,调节神经系统,改善睡眠,防治各种血管疾病,防治糖尿病,调节血脂和血压,防治中老年人风湿性关节炎,也是养生美容减肥的好方法。中药足浴对糖尿病足、便秘、小儿遗尿症、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁症、抗衰老都有一定疗效。
泡脚的过程中,最好用手按摩足部。按摩方法如下:
按摩:脚底板上部人字形下方1cm左右是肾反射区。拇指并拢,用力按压位置,向上推36次,直到脚底发热。此法对肾虚、中气不足者有益。
揉捏:足跟内圆上方中间位置为失眠反射区。用大拇指按住这个位置,用力按压36次,直到感觉酸痛为止。再揉3到5分钟,直到它变热。这种方法对头晕和严重失眠的人有帮助。
刮法:用食指关节刮踝骨以下的内外侧,共36次,直到感到酸痛为止。对前列腺等疾病有帮助。
晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法:
之所以选择这段时间补肾,是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后,体内血管会扩张,有利于促进血液循环,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏,此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节,人也会因此而感到舒服。
用热水泡脚不仅可以补肾清肝,还可以提高睡眠质量。如果泡脚后做几分钟足底按摩,血液循环会更好,五脏六腑也会得到进一步的调理。泡脚后,建议你停止做其他活动,每隔几分钟就睡着一次。补肾的效果更好。
常用泡洗方剂的功效:
生姜泡脚,祛寒,治手脚冰凉;用醋泡脚,改善睡眠障碍;艾叶可以泡脚,疏通经络,祛风散寒。能治脚冷腰酸;用辣椒水泡脚可以散寒、除湿、止痛、防脚臭、治脚汗、脚气。
