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按压声门,防止耳鸣。
耳门附近有耳穴、听宫穴、听会穴,临床上可用针刺、点穴治疗耳鸣耳聋。通常我们可以将两手掌同时按压左右耳膜,以酸痛为度,持续5 ~ 6分钟。此法可清窍,促进局部血液循环和营养代谢,有助于预防耳鸣耳聋。在按压声门的同时,用双手的中指和食指轻敲后脑勺,起到醒脑开窍的作用,可以预防头痛头晕。
按压上颚以促进消化。
进食后用清水漱口,保持坐姿,用舌头抵住上颚几次,增加唾液分泌,然后慢慢咽下唾液。这样不仅能促进消化功能,还能改善中风后遗症引起的吞咽困难。
屏住呼吸有助于健康。
晚上找个安静的地方闭上眼睛,然后用鼻子深呼吸,憋住,再慢慢吐出来。休息2分钟后,重复此动作5 ~ 6次。这是中医的一种调气方法,可以调节人的身体机能,改善呼吸。对急慢性支气管炎的朋友很有帮助。
保持背部温暖,抵御风邪
它是背部常见的部位之一,风寒疾病和病原体容易侵入体内。天冷的时候,一定要注意背部保暖。当背部僵硬、紧绷甚至酸痛时,说明背部受凉。在加衣服的同时,可以拔拔火罐,或者用布将红花、千年健、桃仁、防风等药物包好,然后放入水中煮。水温合适的时候,把毛巾浸湿,敷在背上。
扩胸运动保护心肺。
心肺在胸。握紧拳头,上肢同时向外向后伸展。连续做15次左右为一个过程,每天重复3 ~ 4次。还有一种方法是伸出手掌,五指并拢,从两侧向胸部擦拭,让被擦拭的部位有热乎乎的感觉,既能保护胸壁肌肉,又能增强心肺功能。
点击全足底力量。
根据现代全息理论,足部是人体的整体反映,通过足部刺激可以增强人体机能。比如在脚上按涌泉穴(位于足掌部,第二跖骨间隙中点凹陷时),可以防治高血压、便秘、咽喉痛等。穴位A的穴位(大脚趾甲外约3mm)可以预防颈椎病。这些行为是基于酸痛和疼痛。
