肩部按摩技术
1、肩部按摩可以通过旋转摩擦肩周来完成。坐着不动,然后用左手手掌放在右肩上,然后旋转摩擦肩周50 ~ 100次,直到手和肩都有温热的感觉。换另一只手,同样做50-100次。你必须每次都这样做。
2.肩部按摩可以用头抵住手掌来做。这个方法适合你晚上睡觉前和早上起床前做。仰卧在床上睡觉,然后放开双腿,手掌放在头下,手掌朝上,手背朝下。接下来,开始用头按压手掌中心。手掌按在感到疼痛的一侧,每次做20分钟左右。
3.肩部按摩可以通过捏手臂来完成。同样是坐着,用左手捏右臂,从肩膀一直捏到手腕,再从手腕捏到肩膀,反复捏5-10次,再用另一只手捏。
4.肩部按摩可以单手压肩,以右肩为例。像弓步一样放置双脚,右脚在前,距离桌子一英尺以上;在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上,左掌压在右肩上,身体向下向后摆动。
5.肩部按摩可以通过扩胸分肩来完成。双脚站立,与肩同宽,双手放在胸前。注意保持手肘与肩同直,手背朝上,手掌朝下。打开你的思维,展开你的肩膀,吸气;回来的时候呼气。
肩膀怎么按摩?
1.放松按摩时,不仅要集中思想,还要冷静,不要全身紧张。要求你身心放松。
2.准确掌握常用穴位的取穴方法和手法,从而获得准确的取穴和正确的手法。
3、适当的力度因为太小起不到应有的刺激作用,太大产生疲劳,而且容易损伤皮肤。
