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然后从中线开始,再量一点距离手掌的距离,就是腰眼点所在的位置。
一般来说,按摩时,身体坐直,双手握拳自然面向背部,用食指抬起的拳眼紧紧按压腰部和眼穴,然后旋转用力按压揉捏,以酸痛为宜。
每次可以揉捏5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾效果。
男性穴位-关元
对于男科保健,有一个初级穴位要知道,那就是关元。具有补肾、温经活络、调理气血、补虚益损、扶正固本的功效。
前人有“当身被人围时,亦称大中极,是男藏精,女藏血之所。”,古今为保健重点。
治疗症状
主要用于治疗中风、乏力、疲劳、怕冷等气虚引起的疾病。
男人过了30为什么还要护肝?这是因为中年男性处于事业和家庭的最前沿,心理压力大,情绪低落,容易引起肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
此外,男性应酬多,烟酒成瘾,肆虐的肝炎病毒也常伤及肝脏。“脂肪肝”“病毒性肝炎”等肝病会偷偷盯着你。
现代医学更注重肝脏与健康乃至生命的关系。医学专家将肝脏视为人体内的“化工厂”。
如果肝脏出了问题,就会影响全身,甚至威胁生命。
柔大敦穴
盘腿而坐,赤脚,用左手拇指按右脚的大敦穴(脚趾指甲根外),左按15次,右按15次。
然后用右手按左脚的这个养生穴位,手法和之前一样。
太冲穴
盘腿而坐,左手拇指按压右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨间空隙按压,来回滑动20次。
然后用右手按左脚的这个养生穴位,手法和之前一样。
揉三阴交穴
盘腿而坐,左手拇指按右三阴交穴(内踝尖上方3寸,胫骨后缘处),左按15次,右按15次。
然后右手按左三阴交穴,像以前一样按摩这个养生穴。
腰痛是指由于外因、内伤或挫折导致腰部气血循环不畅,或失去营养,引起腰椎或椎旁区疼痛为主要症状的一类疾病。
中医腰痛的发病类型分为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、血瘀腰痛等。下面是一些简单的自我按摩技巧。腰痛患者不妨一试。
穴位按压法
取坐位,左手或右手中指按揉1 ~ 2分钟;或者用双手中指的指尖按压卫中穴养生穴(腘窝中央)1 ~ 2分钟,使按压的穴位有酸、麻、肿的感觉。
搓腰
一般取坐姿时,先将双手搓热,然后分别放在腰部两侧,腰部上下交替搓150次。以皮肤有温热感为宜,最终达到治疗腰痛,保持腰部健康的目的。
叩诊手法
取坐姿,双手握拳,拇指和食指沿腰肌自上而下或自下而上交替敲击。以腰部有肿胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治疗腰痛、保持腰部健康的目的。
揉肌法
取坐位或仰卧位,放松腰部肌肉,双手叉腰,用大拇指按揉腰眼两侧,腰部肌肉做适当的上下运动。手法由轻到重,再由重到轻,直至感觉腰部酸痛发热,最终达到治疗腰痛,保持腰部健康的目的。
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