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在中医的定义中,一年不是四季,而是五季:春、夏、长夏、秋、冬。夏季是阳历的七八月,恰好是夏末秋初的季节。涵盖了暑、暑、立秋、暑四个节气,气候特点是湿热、蒸腾。
所以,长夏和夏天是两个不同的季节。保健的重点也不一样。夏天是火,对应的脏腑是“心”,所以养心是夏天保健的一个重点。但长夏属土,对应的脏腑是“脾”,所以长夏养生的重点是补脾。同时,湿气是长夏的主气,所以防暑除湿是长夏最重要的养生任务。所以中医四时养生理论提倡“长夏补脾”,防止湿热侵袭。夏末秋初,暑气未尽,湿气重,养生须健脾利湿。
1.吃正确的食物来排除湿气。
这时候饮食的原则应该是健脾、清热、利湿。清淡苦寒,营养丰富易消化的食物是最好的选择。忌食黏腻难消化的食物,但要吃冰镇食物和生冷食物。
2.按摩穴位降服秋老虎。
根据中医理论,从立秋到秋分,是一个漫长的夏季,暑气未消,又因降雨频繁,湿度较大。所以说秋虎骄横。潮湿可能会导致脾脏受损,所以长夏养生,一定要健脾。通过穴位疗法,帮助我们降服秋老虎。
说到健脾养胃,有两个穴位不得不提,足三里和阴陵泉。灵泉,健脾主穴,位于小腿内侧凹陷处,胫骨内侧髁下部。足三里属于胃经。刺激它可以调节经络气血运行,刺激胃功能。中医养生中有一个重要的原则:“虚补其母”,所以要解决肺的问题,首先要补其“母”——脾胃。养肺气润肺阴的主要穴位有舒菲、钟山、天突、中脘、足三里、气海。所以,在秋季,穴位不仅要照顾脾胃,还要保养肺。
3、生姜温补脾胃,也消暑
姜可以用来做姜汤和粥,做菜的时候加点姜丝做调料,或者做馅的时候加点姜末。
唐代姜立所著《兵部手集方》中有一种祛寒功能较强的药膳——生姜红枣粥(生姜15g,红枣5枚,粳米100g),对夏季厌食症有较好的治疗作用。这种粥不适合阴虚内热的人,如消瘦、面色微红、口干、饮水过多不解渴等。
