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同步，长沙喝茶场子我本人37岁,女,湿寒体质,脾胃不和,气血不足
症状:面色发黄,手脚凉,食欲不振,痛经,贫血、后背疼、发胖、失眠
我通过一年的时间从饮食,运动,通经络到规律作息,现在以上症状基本都得到了改善
年轻时不懂事,总是冬天穿的很少,减肥不吃饭,吃冷饮,爱生气,熬夜,慢慢各种慢性病找上门来,去医院体检,最后结果贫血严重,西医看了几次,基本不抱希望,中医看了几个大夫,每次都说的差不多,但是也调理不好,最后自己辞职,跑到一个中医院跟着一个老中医边学习边调理,最终自己通过全方面调理得到了改善,现在好太多了。
首先,饮食
从饮食上来说,一定要多吃健脾的食物,湿寒就是因为脾虚不运化湿气造成的,每次三餐,早餐必须吃,中餐丰富吃,晚餐清单吃
1.铁棍山药粥
2.四神汤(薏米+联系+芡实+山药)
3.薏米红豆牛肉粥
一定要少吃猪肉,油炸的,寒凉食品,饮食清单,我在过去一年没有吃过烧烤,不喝冷饮,和45度水,即使是夏天也坚持喝45度数水,不开空调。
其次,运动
每天坚持运动半小时,由于湿寒气重,阳气不足,我没办法做一些很剧烈的运动,所以每天只练习两个运动,每天早上六点起来找阳光充足的地方散步,晒后背,吸收阳气
1.早上《八段锦》,
2.中午《洗髓经》,
都是能疏通经络,增加阳气的。
第三、疏通经络
这个也是非常重要的,大夫和我说,我们很多问题像关节炎,颈椎病,痛经都是经络不通造成的,所以一定要疏通经络,经络不通淤堵,就会让阳气在体内行走不畅,很多地方就会出现疼痛酸胀,通则不痛,痛则不通
1.每天拍打肝经,胆经,滚一滚膀胱经
2.用经络通每天涂抹整个后背,疏通疼痛的地方,严重疼痛的涂抹后要刮痧,每天疏通脾经
3.每天睡前泡脚,经络通涂抹脚底和后背 (一定要坚持,这个也是彻底解决了痛经问题)
第四,作息一定要规律
每天六点起床,晚上十点半上床睡觉,然后冥想十分钟,手机坚决不带进卧室,实在睡不着可以看会书,但是不能刷手机,千万不能刷手机,一定不能刷手机,玩玩不能刷手机,重要的事情说三遍。
通过一年坚持不懈的努力,我终于把自己的身体调理好了,并且成功的减掉了十斤(虚胖出来的肉肉 ),人的身体健康了,精神也就好了,感觉浑身都是劲,每天都充满正能量
